NUTRITION & WELLNESS
ස්වාභාවිකව Immunity සහ Energy එක වැඩි කරගන්නේ කොහොමද?
දවසේ වැඩ ඔක්කොම ඉවර වෙද්දී ඇඟට ලොකු මහන්සියක් දැනෙනවද? කාර්යබහුල ජීවිතයත් එක්ක අපිට හරි කෑම වේලක් ගන්න time එකක් නැති තරම්. මේ නිසා ශරීරයට අවශ්ය Vitamins සහ Minerals අඩුවීමෙන් ලෙඩ රෝග හැදෙනවා ඉක්මන්.
මේකට තියෙන හොඳම විසඳුම තමයි නිවැරදි Diet Plan එකක් සහ අවශ්ය පමණට Health Supplements ලබාගැනීම.
අත්යවශ්ය Vitamins සහ Supplements මොනවාද?
| Vitamin C | රෝග නිවාරණයට (Immunity) සහ සමේ පැහැපත් බවට අත්යවශ්යයි. |
| Omega-3 (Fish Oil) | හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට සහ මොළයේ වර්ධනයට ගොඩක් වැදගත්. |
| Whey Protein | Gym යන අයට සහ මාංශ පේශි වර්ධනය කරගන්න අවශ්ය අයට. |
| Multivitamins | එදිනෙදා කෑමෙන් නොලැබෙන පෝෂක කොටස් ලබාගැනීමට. |
වැදගත් දැනුම්දීමක්:
ඕනෑම Supplement එකක් පාවිච්චි කිරීමට පෙර එහි Expiry Date එක සහ Originality එක පරීක්ෂා කරන්න. හැකි සෑමවිටම වෛද්ය උපදෙස් මත Supplements භාවිතයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
Daily Diet එකට එකතු කරගත යුතු දේවල්
- නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු (Fresh fruits and veggies)
- ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම (Hydration)
- සීනි භාවිතය හැකිතාක් අවම කිරීම (Low sugar intake)
